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其他資訊

　　你以為的健康食物，其實很多都是高糖食物！
　　盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦！
　　均衡攝取糖分＋油脂＋蛋白質，
　　調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合，
　　才能防止血糖震盪，找回血糖平衡，讓你要胖就胖，要瘦就瘦！

　　你有「吃什麼都胖」或「吃什麼都胖不起來」的煩惱嗎？
　　其實，你不是天生有胖基因或吃不胖，而是有血糖震盪問題！
　　除了導致過胖或過瘦，血糖震盪是慢性病的根源，
　　但只要調整飲食，了解該吃什麼、怎麼吃，就可以加以控制，重獲健康。

　　◎許多標榜健康的麥片、全麥食品、蔬果汁、低卡食物……等，其實都是高糖食物！
　　◎許多強調低GI值的食物，也可能含有很高的糖分！
　　◎先吃一口肉（慢卡路里）再吃一口飯（快卡路里），與先吃一口飯，再吃一口肉，對血糖的影響完全不同。
　　◎水果飯前吃和飯後吃，血糖震幅完全不同！
　　◎最能平衡血糖指數的食物，其實是五花肉或帶皮的肉。當油脂中飽和脂肪含量愈高，血糖平衡指數愈高。
　　◎計算飲食卡路里最大的問題在於，算不出食物分解的速度。因為消化速度不同，卡路里進入身體的速度也不同。
　　◎高血糖、低血糖、眼睛、皮膚、骨骼、睡眠、精神等問題，都是長期的血糖震盪引起的。

　　如何成為怎麼吃都不會胖的瘦子？你一定要了解的血糖問題：

　　◆升糖指數（GI）低的食物，就是低糖食物？只要吃低GI食物，血糖就不會升高？
　　◆血糖是不是愈低愈好？想要控制血糖一定要少油少鹽？血糖控制只跟胰臟健康有關？
　　◆水果裡的糖跟一般食物的不一樣，所以多吃血糖也不會上升？
　　◆血糖問題與其他疾病無關，如心臟病、眼疾、高血壓、腎臟病、痛風及內分泌、睡眠、骨骼關節等問題？
　　◆想知道吃得平不平衡，最好是測餐前血糖？只要清晨空腹血糖在標準範圍內，就沒有血糖問題？
 

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  作者： 賴宇凡    新功能介紹
• 出版社：如何    新功能介紹
• 出版日期：2016/07/01
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲ 影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。 國際中心／綜合報導 巴西南部阿雷格里港（Porto Alegre）一座監獄，驚傳數十名囚犯在獄中集體排隊吸食一級毒品古柯鹼，還把約莫120條的古柯鹼整齊排列在一張小桌子上，現場吵鬧聲不斷。目前這段影片外流之後，當地警方也證實此事為真，正在調查當中。 綜合外媒報導，在這群失控的囚犯當中，似乎有一群「維護秩序」的人站在桌旁，避免正在排隊的獄友們把古柯鹼撒在地上、確保每人吸到的毒品份量都是一樣的，甚至有囚犯吸完之後，用手機笑著擺姿勢拍照留念。在這段影片當中，總共有13名囚犯被拍到吸食毒品，後面還有大約40多人正在排隊。 ▲數十名囚犯在獄中集體吸毒，現場吵鬧聲不斷。（圖／翻攝自Youtube／Correio do povo） 報導指出，警方目前已介入調查這起監獄毒趴事件，且幕後黑手就是控制監獄的幫派之一。當地緝毒小組總長Mario Souza表示，「我們正從販毒角度進行調查，包括影片拍攝的時間點、拍攝地以及背景調查等。」 南里奧格蘭德州（Rio Grande do Sul）公共安全部長Cezar Schirmer得知消息後震怒，直指此次獄中吸毒行為是「不可接受」、「令人厭惡」且「挑釁意味濃」，並下令針對獄中販毒、使用手機等行為啟動全面調查。 報導提到，這是繼1日在巴西戈亞斯州（Goiás）Colonia Agroindustrial監獄發生9死14傷的暴動之後，監獄事件再度躍上新聞媒體版面。而2017年共有超過120人死於全國性幫派互鬥，其中最可怕的就屬東北部城市納塔爾（Natal）阿卡庫斯（Alcacuz）監獄暴動事件，當時一段影片可見囚犯正在烤肉，但他聲稱自己是在「火烤人肉」。

▲前女友是許多正牌女友相當在意的人物。（圖／達志／示意圖） 網搜小組／綜合報導 「前女友」和「前男友」對於交往中的情侶可說是不可存在的人物！就怕另一半仍對舊愛念念不忘，或是一直保持聯絡，有女網友在臉書「靠北男友」抱怨，「前女友又跑來加男友FB」，但沒想到被她戳破真相後，男友竟回「不能當朋友嗎」，讓她不解地求問「是我太小氣嗎？」引起許多網友紛紛回應「還不放生嗎」。 原PO指出，「男友的前女友曾經把他搶走，還用手段傷害我，後來這位前女友又跑去找她前男友，男友就跟她分手了，結果男友隔一段時間就跟我在一起」，也保證不會再跟前女友聯絡，但有次這位前女友又跑來加男友臉書，詢問男友，結果竟得到「只是加個FB有差嗎？不能當朋友嗎？」的回覆。 聽到這句話，讓原PO超傻眼，不禁想問「難道真的是我的問題嗎？」許多網友則說，「有兩問題，第一，是男的問題，一個巴掌拍不響；第二，你第一次就該放生，最該檢討的是你」、「分手吧」、「前女友的報復還沒結束」、「果斷分手吧」、「這渣男可放生了」。  

▲前女友是許多正牌女友相當在意的人物。（圖／達志／示意圖） 網搜小組／綜合報導 「前女友」和「前男友」對於交往中的情侶可說是不可存在的人物！就怕另一半仍對舊愛念念不忘，或是一直保持聯絡，有女網友在臉書「靠北男友」抱怨，「前女友又跑來加男友FB」，但沒想到被她戳破真相後，男友竟回「不能當朋友嗎」，讓她不解地求問「是我太小氣嗎？」引起許多網友紛紛回應「還不放生嗎」。 原PO指出，「男友的前女友曾經把他搶走，還用手段傷害我，後來這位前女友又跑去找她前男友，男友就跟她分手了，結果男友隔一段時間就跟我在一起」，也保證不會再跟前女友聯絡，但有次這位前女友又跑來加男友臉書，詢問男友，結果竟得到「只是加個FB有差嗎？不能當朋友嗎？」的回覆。 聽到這句話，讓原PO超傻眼，不禁想問「難道真的是我的問題嗎？」許多網友則說，「有兩問題，第一，是男的問題，一個巴掌拍不響；第二，你第一次就該放生，最該檢討的是你」、「分手吧」、「前女友的報復還沒結束」、「果斷分手吧」、「這渣男可放生了」。  

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